Кто не знает, что такое простудные заболевания? Вопрос риторический. Спроси любого человека – Что такое простуда? – и он начнет перечислять симптомы по памяти: вялое состояние, температура и даже жар, боль в горле, насморк, кашель… Хочется постоянно спать. Уверен, что у каждого в арсенале есть свои методы борьбы с таким недугом.
И вроде бы все знают, что существует профилактика, чтобы не допустить простуду, но как дело касается своего здоровья, многие откладывают оздоровление и повышение иммунитета и взамен получают больничный отдых, что также ведет к определенным затратам.
Но если задуматься, чтобы избежать таких затрат (простой в работе, потеря финансов плюс расходы на лечение) – то нужно просто побороть свою лень и начать повышать свой уровень иммунитета и осознанности в том числе!
Какую профилактику выбрать
Если уже совсем лень родилась вперед тебя, то это вакцинация. Но, судя по своим знакомым – никто из них не хочет впускать в свой организм дополнительную химию в виде уколов. Хотя, как раз химии в нашем организме предостаточно – это продукты питания, но это уже отдельная тема и с ней мы встретимся чуть позже.
Не будем разводить полемику по поводу вакцинации – хорошо это, или плохо – каждый решает в угоду своего организма и осознанности. Не каждому она подходит и прежде всего необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Все индивидуально.
Как повысить иммунитет своими силами
Многие знают, как повысить иммунитет, но зачастую не применяют верных шагов, по отношению к своему здоровью. «А ведь здоровье — это самое главное, что есть у каждого человека» — привыкли мы слышать от своих старших родственников, ведь у них за плечами большой жизненный опыт.
Первая рекомендация — это здоровое питание
Очень важно, чтобы в осенне-весенний период количество калорий было не ниже нормы потребления для организма. Но и злоупотреблять также не рекомендую, дабы не увеличились телеса в объеме и количество килограмм в весе. Обязательно включаем в рацион овощи без термической обработки, фрукты и орехи. Помним, что рыба богата витаминами и минералами и добавляем в наше меню, но не частим с ней. Все в меру.
Также для профилактики пьем настой из ягод шиповника. Завариваем 7-8 сушеных ягод шиповника в литровом термосе со стеклянной колбой. Именно со стеклянной, чтобы не было реакции с металлом. Воду греем до 80 градусов – горячим кипятком не завариваем, чтобы не убить полезные микроэлементы. Настаиваем 8-10 часов, можно больше. И можно с утра пить теплую воду с шиповником – очень вкусно и полезно!
На втором месте – закаливание организма
Не очень радостно на первый взгляд, но если со стороны посмотреть на орущего человека с прерывистым дыханием, то выглядит довольно таки забавно. Ну а потом втягиваешься и сам процесс действительно для тебя будет только в радость! Здесь тоже нужен подход деликатный и необходимо постепенно начинать закаливание с небольшого понижения температуры. Попробуйте для начала контрастный душ – чередуйте теплую воду с прохладной и очень важна дисциплина: выполнение на ежедневной основе. 21 день усердных тренировок и у организма будет уже повышенный иммунитет и правильная реакция на незваных гостей в виде вирусов! К тому же вы сами заметите, как кратно поднялся ваш уровень энергии
Почетное третье место занимает физическая нагрузка
Каждое утро начинаем с утренней гимнастики. Здесь тоже важна регулярность. Если ходите в спортзал 3 раза в неделю, то это большой плюс к вашей защите. Физическая активность во многом повышает наш иммунитет, увеличивает умственную работоспособность, да в целом влияние на организм только положительное!
Помним также о соблюдении режима сна и о соблюдении водного баланса организма. Когда мы спим – идет восстановление внутренних ресурсов организма и правильнее будет ложиться спать в 22:00, поскольку именно в это время происходит запуск и обновление всех систем организма. Перед сном обязательно проветрить комнату свежим воздухом, чтобы сон был здоровым!
А при подъеме очень важно первым делом выпить стакан теплой воды, можно даже горячей, но такой, чтоб при глотании не было больно. В этот момент происходит пробуждение внутренних ресурсов и запускается режим очищения организма от шлаков.
Старайтесь гнать лень прочь, пропишите себе распорядок дня, как в школе в советское время. Ведь здоровье у нас одно и беречь его нужно постоянно, тем более что проводить профилактические меры гораздо приятнее и выгоднее, чем затяжная и затратная простуда!
Будьте здоровы и Берегите себя!
Посмотрела ролик про моржевание. Оказывается, я много чего не знаю, спасибо за новые знания
Почитала про профилактику заболеваний. Действительно лучше предотворить заболевание, чем потом пить кучу лекарств и чувствовать себя отвратительно в период болезни. Полность со всем согласна. А вот то, что лучше пить именно горячую воду по утрам -для меня это новая информация. Спасибо за совет.
Людмила, благодарю за внимание! Попробуйте, прислушайтесь к своим ощущениям после нововведений. Все индивидуально для каждого человека. Скажу вам точно: я сам пью горячую воду с утра и в течение дня стараюсь заменить чай/кофе тоже на горячую воду — чувствую себя очень хорошо!
Моржевание — это не моё! По утрам воду приучила себя пить, делать зарядку — к этому я привыкла и мне нравится моё состояние весь день! Статья полезная, даёт понять, что нужно себя менять и быть здоровым!
Спасибо! да, иммунитет очень важен в борьбе с вирусами! Но его можно взять только от здоровых привычек ( питание, закаливание, зарядка)! Будем вести здоровый образ жизни, чтобы не болеть))
Спасибо за интересную и очень полезную статью! Да, Здоровье-это самое главное! С недавних пор, я тоже каждое утро выпиваю стакан теплой воды, еще добавляю лимон)
Всё верно! Давно изучаю этот вопрос и практикую это!