Для того, чтобы быть здоровым человеком и чувствовать заряд бодрости необходимо четко поставить первую важную цель – больше физической активности, больше движений!
Ну сами поразмышляйте… К примеру, взять обычную воду. Вот какая для вас будет вода в приоритете: застоялая в ржавой бочке или бьющая из родника?
Уверен, что вы отдадите предпочтение второму варианту, потому что она вкусная, насыщена природными минералами и обогащенная кислородом и, что немало важно, она находится в движении! Вот так же и с физической активностью – если ее не будет, то произойдет застой в организме, отсюда будут все больше копиться токсины и могут начаться проблемы со здоровьем.
Физическая активность не для меня
Кто-то скажет: «Неее, физическая активность – это не про меня! Я, как только начинаю двигаться чуть больше своей обычной нормы, то сразу начинает что-то болеть! А когда я в покое, то со мной все хорошо!»
До поры до времени – скажу я. Если у вас что-то начинает внутри вас болеть – это хороший знак того, что ваши внутренние органы в начальном процессе «изгнания» токсинов – а это всегда неприятный момент, когда начинается трансформация организма (вспомним «Переходный возраст»)
В любом случае, резко начинать тоже не рекомендую. Если у вас присутствуют какие-либо заболевания, даже безобидные на первый взгляд, то лучше проконсультироваться у своего лечащего врача.
При регулярной физической нагрузке вы шаг за шагом будете приближаться к своему идеальному состоянию! У вас будут укрепляться стенки сосудов, улучшится память и умственная способность, укрепляться иммунитет и повышаться настроение!
Какие процессы запускаются при нашей активности
В этот момент наши внутренние резервы кратно увеличиваются, приходит в норму метаболизм, иммунитет готов к защите от нападок вирусов и бактерий и наша вегетативная система наряду с центральной нервной системой благодарит ваш организм такими подарками как:
- высокая концентрация внимания, повышенный интеллект и отличная память;
- улучшение опорно-двигательного аппарата – укрепляются мышцы, наши связки и сухожилия становятся более прочными;
- улучшается дыхательная система, укрепляются наши легкие, при этом увеличивается доставка большого количества кислорода к нашим клеткам, а это приводит к ускорению вывода токсинов;
- наша сердечно-сосудистая система становится лучше и приходит в норму артериальное давление. Плюс снижается риск инфаркта и инсульта
Хорошая новость для тех, кто хочет оставаться молодым долгое время: во время занятия правильной и регулярной физической нагрузкой замедляется процесс старения организма!
Если в вашей жизни мало движений и физических упражнений
Это как раз один из важных моментов, особенно, у кого преобладает лень и прокрастинация.
Вот уже много тысячелетий эволюция человека связана напрямую с физической активностью. В первобытные времена ее было достаточно много и только благодаря ей человеку удавалось выжить. Первобытный человек должен был обладать такими качествами, как ловкость – уметь увернуться от нападок добычи или не стать самому добычей, скорость – в нужный момент среагировать и убежать в укрытие, быть сильным – тут как раз физическая активность выступает на первое место, потому как если ты будешь недостаточно сильным, то есть вероятность того, что можешь сам стать обедом.
Хочешь выжить — двигайся больше
В то время физическая активность была важным фактором для выживания. При помощи физической нагрузки происходило все большее развитие головного мозга и постепенно увеличивалась его емкость.
На сегодняшний день в Мире произошли глобальные изменения. Образовались страны со своим политическим и социально-экономическим строем, люди стали больше применять свои умственные способности для развития своих стран и народа в целом. Но двигательная деятельность все также остается важным фактором в повседневной деятельности человека и положительно отражается на организме.
Движение – это жизнь. Вы уже много раз слышали эту избитую в народе фразу и, возможно, не придавали особого значения. Прочитав эту небольшую статью, думаю, мне удалось донести до вас, как важна и полезна ежедневная физическая нагрузка на организм даже в небольших количествах.
Будьте здоровы и Берегите себя!
Классно
Все верно! Знаю по себе — хотя бы пол часа ходьбы в день сразу улучшают настроение и самочувствие
Совершенно согласна с Вами! Стараюсь ходить быстрым шагом каждый день по 8 км или 10000 шагов утром, ну, и весь оставшийся день плюс ещё шаги!) Если не получается в этот день выйти походить совсем по-другому себя чувствуешь! Вяло и безрадостно. А если походила, то чувствуешь бодрость, радость и счастье!!!)